週末は１２０分（６０分２セット）のランと
筋トレいつも通りに完了
今日も６０分ラン（４０分と２０分の２セット）と
筋トレを完遂しますよ
これだけ鍛えても足の筋肉痛やひどかったのは
肩の関節痛です（特に左肩）
スーツを外食先で店員に着せて頂く時に
左肩が水平よりなかなか痛くて上がらずに
身体をしゃがんでなんて無様な恰好になります
そこで考えてみるとランや筋トレ前にろくに
ストレッチ（準備運動）してなかったので
毎朝起床と同時に10分位のストレッチを開始して
さらに運動後も軽くしてみると・・・、
何と数日で筋肉痛も肩の痛みも無くなって
今や肩も普通に上がるようになって関節も動きが
スムーズに
鍛えるにはやはり準備と後のクールダウン重要なんですね
まるでアスリートのような毎日ですが
これを継続してやり続ける事が元気の源ですね
さあ、今日も火の玉営業スタートです！！
V8 vs V10 vs V12 – Sound Battle (C63, R8 V10, Aventador) (youtube.com)
