ハードランニングがさらに加速して
シューズの裏がこの通り擦り減ってます
今までは1年弱は大丈夫でしたが
今は半年でこの擦り減りで危険なので
（結構なスピードで走るので）
交換の運びとなりました
平日は80分
休日は120分
調子の良い休日は180分～240分なんて時もありますからw
ランニングマシンの寿命も縮まるわけです
何事も負荷を増す火の玉の習性
ランの前は筋トレ
前後は腕立伏せ
ラン後はサンドバックにシャドーボクシング
結構な負荷でしょw
還暦過ぎのトレーニング量ではないですね
よって身体も決してその年齢には見えないですからw
自分に負けないのが火の玉の強み！！
さあ、今日も火の玉営業スタートです！！
昨日のトレーニング
ラン 80分 （朝60分・夕20分）
筋トレ 1400回 （朝800回・夕600回）
サンドバック・シャドー 10セット／分
腕立伏せ 2000回
