肉体強化で増強を実感
今までのトレーニング
ラン・筋トレ（腹筋、背筋等）
そのボリュームも増加中
最近から腕立伏せ及びサンドバック打ちも追加
その量も最初は40～50回
50発のパンチだったのが
今や100回に200発に！！
明らかに腕周りと肩周り
そして明らかなのは胸板の厚み
増しました！！w
よって筋肉なので1㎏近く体重は増えました
それをランで脂肪を落とそうと
平日の早朝ラン60分→100分に！！
鍛えに鍛えてますよ
休日の今日は60分ランの2セットに
サンドバック打ちも増加で
やるぞ！！
やるぞ！！
やるぞ～！！ww
昨日のトレーニング
ラン 120分 （朝100分・夕20分）
筋トレ 1400回 （朝800回・夕600回）
サンドバック 200発
腕立伏せ 100回
